Bổ sung sắt đúng cách cho mẹ bầu và bé

Mẹ bầu cần bổ sung sắt trước 3 tháng chuẩn bị mang thai đến sau sinh. Bé từ 1 đến 3 tuồi bố sung 7mg/ngày.

Bổ sung sắt cho mẹ

Để chuẩn bị đón thiên thần bé nhỏ trong gia đình, bố mẹ cần đi khám tiền sản, giải quyết các vấn đề bất thường để có sức khỏe tốt nhất trước khi có em bé. Bổ sung sắt trước khi mang bầu là điều kiện cần và đủ để bé khỏe từ trong bụng mẹ. Thời điểm bổ sung thích hợp và tốt nhất là 3 tháng trước khi mang bầu.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi ngày thai phụ cần bổ sung 30-60 mg sắt và 0,4 mg acid folic. 

Sau sinh, nếu cho con bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu, sản phụ nên uống bổ sung sắt giống lúc mang thai.

Bổ sung sắt cho con

Trẻ 6 tháng đến một tuổi uống sữa công thức giàu sắt, cung cấp đủ 11 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. 

Trẻ một tuổi đến 3 tuổi cần bổ sung 7 mg sắt mỗi ngày.

Sau 3 tuổi, chế độ ăn nhiều thịt cá và rau xanh đảm bảo lượng sắt cho bé, không cần thiết uống sắt bổ sung.

Lưu ý khi uống sắt

Nên uống sắt khi đói để quá trình hấp thu sắt tối đa. Uống cùng với vitamin C để tăng hấp thu sắt. Trong thời gian uống sắt không uống trà, cà phê... vì sẽ bị giảm hấp thu.

Canxi là một trong những chất khiến ruột hạn chế hấp thu sắt. Không nên uống canxi cùng sữa vì hàm lượng canxi trong sữa cao, cũng không uống sữa cùng viên canxi sủi.

Nên uống sắt khi ngủ dậy, lúc dạ dày còn trống, hoặc sau ăn khoảng 2 giờ.

Nguồn: Bác sỹ Lê Thanh Sang

Combo hoàn hảo cho mẹ trước, trong và sau khi mang bầu của Naturamade” Multi vitamin DHA 200mg DHA,